为丰富辖区老年居民的精神文化生活，倡导科学健康的养老生活方式，让老年朋友们在家门口就能享受便捷、趣味的健身服务，2026 年4月10日，三里桥街道幸福社区新时代文明实践站组织开展“欢乐拍打 律动银龄”健身主题活动，社区志愿者现场教学“拍八虚”健身项目，吸引老年居民踊跃参与，在轻松欢快的氛围中感受传统健身的魅力。

活动伊始，志愿者提前布置好场地，热情引导前来参与的老年居民有序站位。结合老年人的身体特点，用通俗易懂的语言，详细讲解“拍八虚”的养生原理和益处，耐心示范每一个拍打动作、找准拍打穴位，一步步教学拍打节奏和力度把控。“八虚就是我们人体的八个关节窝，轻轻拍打能疏通经络、促进气血循环，适合中老年朋友日常锻炼……”志愿者一边细致讲解，一边放慢动作示范，从肘部、腋窝，到腰部、膝窝，每个部位的拍打手法都反复演示，确保老人们看得清、学得会。

教学过程中，志愿者们全程贴心陪伴，一对一纠正老人们的动作，叮嘱大家根据自身身体状况控制力度，循序渐进开展锻炼。伴随着舒缓轻快的音乐，老人们跟着志愿者的节奏，抬手、拍打、放松，认真练习每一个动作，现场气氛热烈而有序。大家边拍边交流，既锻炼了身体，也拉近了彼此之间的距离。不少老人边锻炼边感慨：“这个运动简单好学，不用跑不用跳，做完浑身都轻松了！”整场活动氛围温馨和谐，简单实用的养生健身方式，赢得了老年朋友们的一致点赞。

此次银龄健身活动，以简单易行、适合老年人的“拍八虚”项目为载体，不仅让老年居民学到了科学的养生健身方法，增强了健康保健意识，更丰富了老年人的晚年生活，传递了社区对老年群体的关心与关爱。下一步，幸福社区新时代文明实践站将持续聚焦老年居民需求，开展更多形式多样、贴合老年群体的便民文体活动，用心用情做好为老服务，让辖区老年人老有所乐、老有所养，乐享幸福晚年。（三里桥街道 肖小雪）